A reeducação alimentar.

Café da manhã

1/2 copo de café com leite desnatado (nem pensar!!!)

1/2 pão francês ou quatro torrada ou quatro bolacha de água e sal

Ou

1 Copo de Danone ou Suco

Lanche da manhã

Frutas

Ou

Danone

Almoço

4 colheres de sopa de arroz

2 colheres de sopa de feijão (nem pensar 2!!!)

Saladas à-vontade

Carne ou frango cozido ou grelhado

Depois do almoço você pode comer um pedaço de chocolate ou um doce (adorei!!!).

Lanche da tarde

2 Torradas, 3 bolachas recheadas

1 Copo de suco ou Danone

Jantar

Sopa

Ou

O que você comeu no almoço em menos quantidade. (O doce, tb???)

No final de semana você pode tomar 1 copo de refrigerante 200 ml e pode comer massa. Só não comer muito.

(Coisas de irmã!!!)